Mulher Mais

Já passei por várias fases na vida e quero começar a registrar aqui minha nova fase. Quem acompanha o blog, sabe que já tive diabetes gestacional e por conta disso emagreci muito depois que ganhei minha filha. Mas os quilos perdidos voltaram rapidamente e algumas complicações na saúde também. Hoje estou com 41 anos e sinto muitas dores nas pernas e nas costas, pode ser sequelas do vírus (sim, eu peguei este vírus), mas o sobrepeso está pesando também.   Estou com acompanhamento com uma nutricionista, pois meus últimos exames apareceu uma pré diabete, como tenho na família, resolvi tratar o quanto antes. A minha nutri é excepcional. Uma pessoa muito boa, conversa, te pergunta do teu dia-a-dia e aí vai modificando tua rotina aos poucos, um passo de cada vez. Na primeira consulta me deu os passos básicos: Diminuir o açúcar do café Trocar os alimentos como arroz, farinha e pão comuns por produtos integrais Tomar 4 garrafinhas de água por dia Me alimentar de três em três horas Pensar e...

Nunca fui muito a favor de dietas , sempre me aceitei bem como eu sou. Mas tem horas que devemos nos dar conta que está demais. A minha hora chegou quando eu passei para os 3 dígitos na balança. Mas o peso não foi o meu principal objetivo, eu queria me manter saudável para curtir o meu momento. Quando fui a nutricionista, eu estava com 1 mês gravidez e com a tão temida diabetes gestacional. Dra. Joana me passou uma dieta restrita de açúcares (incluindo massas e arroz) e gorduras. Além disso ela me deu alguns conselhos valiosos sobre a importância do café da manhã, de tomar água (pelo menos 2 litros por dia) e a necessidade que eu tinha de comer frutas e verduras nessa fase da minha vida. Pode parecer um exagero, mas ela tinha razão. A partir daquele dia segui a dieta e diferente de todas as grávidas que já conheci, eu emagreci e não engordei . Confesso que não foi fácil, principalmente a parte dos doces, minha maior tentação, mas mesmo com alguns boicotes da dieta, durante a ge...

Hoje à noite, no Globo Repórte r vão falar dos "Super Alimentos", frutos, raízes e grãos que fazem bem a nossa  saúde . São os alimentos mais nutritivos do mundo e que nos ajudam a evitar diversas doenças e melhoram em 100% a nossa qualidade de vida. Mas aonde podemos encontrar essas maravilhas e quais são elas? Estes alimentos estão aqui, pertinho de nós, são as maravilhas da América Latina. Fiz uma introdução sobre o que veremos mais tarde. Temos neste post o nome de 6 verdadeiras joias em matéria de nutrição e prevenção a doenças. Pegue a sua listinha e vamos para a feira. Quinoa A Quinoa é um dos alimentos mais completos que existem. Cada 100 gramas de quinoa contêm 15 gramas de proteínas, 68 g de carboidratos, 9,5 mg de ferro, 286 mg de fósforo, 112 mg de cálcio, 5 g de fibras e 335 kcal. Pode ser substituta de vários alimentos convencionais, tais como o trigo (na produção de farinha), a soja (na produção de óleo), o milho (para biodiesel) e o arroz (na alim...

A mídia está gritando aos quatro ventos que o diabetes mata mais do que a AIDS e acidentes de trânsito , eu gostaria de dizer que é um exagero ou sensacionalismo, mas essa é uma triste realidade. O que mais preocupa é que essa doença não atinge apenas adultos e idosos, pois segundo a Sociedade Brasileira de Diabetes há no Brasil cerca de 12 milhões de diabéticos. Destes cerca de 97,3 mil estão na faixa etária de 0 a 29 anos. Dito isso, entende-se que muitas crianças e adolescentes tem diabetes e os pais não sabem. Mas como descobrir se meu filho tem diabetes? Como devo cuidar dele? Para responder a essas e outras perguntas conversei com a  Dra. Graziela Alessandra Klein - CRN 10-1184, nutricionista na Clínica Livon de Joinville (SC). Principais sinais de alerta: Perda de peso não explicada; Poliúria (urinar várias vezes ao dia); Polidipsia (sede excessiva); Desidratação; Cansaço; Irritabilidade, entre outros. Se você perceber algum dos sintomas acima leve seu...